Warning: Use of undefined constant ĎWP_MEMORY_LIMITí - assumed 'ĎWP_MEMORY_LIMITí' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /homepages/21/d270961648/htdocs/melianakm0.com/wp-config.php on line 68

Warning: Use of undefined constant í40Mí - assumed 'í40Mí' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /homepages/21/d270961648/htdocs/melianakm0.com/wp-config.php on line 68
carreras – P√°gina 3 – Meliana KM0
­

XIII GRAN FONS VILA DE PUÇOL

Puzol, 15 Km, un cl√°sico de mi calendario, pero,

Hace como más de seis meses que no supero los 10 Km de distancia, bueno… ni me acerco.

Además no había entrenado ni en distancia cortas. Además me dolía el dedo (me he cortado cortando jamón) Pero como me había apuntado y Puzol es de las pocas carreras que dan la camiseta antes… pues me fui pensado que a lo mejor cogía la camiseta y no corría… pero al final me anime. Hice los 15Km sin agobiarme a un ritmo un poco menos de 6:00 m/km. Tiempo final  1 h 28 m

By |abril 2nd, 2011|carreras|0 Comments

Volta a Peu Benimaclet-Levante U.D

Me he perdido esta carrera del circuito. LLevo mucho tiempo sin entrenar y encima me he cortado EN un dedo. Asi que ha ido Emi sola. Y ha acabado en un ritmo de 5:24 de media. Menos mal que no he ido. Parece que se acerca el dia en que me gane.
La proxima carrera o entreno o me tendre que cortar otro dedo para no ir tampoco.

By |marzo 27th, 2011|carreras|0 Comments

VIII Volta a Peu a Natzaret

Segunda carrera del circuito. No me acuerdo de los tiempo pero lo que si me acuerdo es que cada vez me cuesta mas sacarle algo de tiempo a Emi. Cualquier día me gana.

By |febrero 27th, 2011|carreras|0 Comments

Galapagos 2011

Bueno, estoy escribiendo esta entrada (y las siguientes) en abril. Casi nada.
Primera carrera del circuito. Desde esta, solo cabe mejorar.
By |enero 30th, 2011|carreras|0 Comments

Media Maraton Valencia 2010

Aunque el tiempo no ha sido el mejor, hacia tiempo que no corria una media tan a gusto. A un ritmo agradable y siempre con la sensación de que podia apretar un poco mas.

Programe el Forerunner para 2 horas pero al final y van dos, el desfase con el Forerunner fue tremendo… umm Ademas me puse tan¬†atr√°s¬†en la salida (con 8000 corredores,¬†atr√°s¬†del todo, es muy¬†atr√°s) que ni vi el globo del practico de la 2 horas en toda la carrera.

By |noviembre 21st, 2010|carreras|0 Comments

X Vuelta a pie Solidaria “Es posible”

Todas las fotos de la carrera aquí

La pen√ļltima carrera del circuito de carreras de Valencia.
Esta vez hemos decidido correr cada uno a su bola.
Ya en los primeros 500 metros dejamos de correr juntos.

Emi 0:43:26
Susana 0:42:06
Juanfran 0:40:44

Se observa que somos los tres m√°s o menos igual de paquetes, sobre todo yo. Pero creo que vamos mejorando.

De todas formas, tengo la impresión que, pese a correrse con chip, los tiempos están mal. No puede ser que se me asigne un TIEMPO REAL DE 0:40:44 cuando ese tiempo es el que había en el marcador del arco de meta cuando llegue, pero pase con más de un minuto de retraso por el arco de salida respecto al marcador.

Durante el inicio, seg√ļn o√≠ comentar a una chica de la organizaci√≥n no les iba el sistema de cronometraje y puede que al final lo hicieran funcionar ‚Äúde cualquier forma‚ÄĚ

By |noviembre 15th, 2010|carreras|0 Comments

23 Pas Ras al port de Valencia

Todas las fotos del Pas Ras al Port 2010 aqui
Y los videos aqui

Despu√©s de una media marat√≥n ‚Äúdurilla‚ÄĚ como la de Cheste amanezco con las piernas que no son piernas, sino dos dolores. El sentido com√ļn aconseja una jornada de descanso o de paseo suave, pero tengo por delante diez kil√≥metros con mi hermana, que debuta en la distancia. Emi es baja por indisposici√≥n.

El plan es ir a 6 km/h y acabar bien la primera carrera de 10 kilómetros de mi hermana.

Los primeros cinco kil√≥metros clavamos el tiempo, pero mis sensaciones son horribles, voy a seis sufriendo como un perro. En la segunda vuelta, a partir del seis, mi hermana se va 300 metros por delante y paso los kil√≥metros siete y ocho (5:58, 5:55) intentando, en vano, reducir la distancia. En el kil√≥metro nueve, ya paso de todo (6:25) y en el diez, entro, como puede verse en la foto con la patas como palos, dando peque√Īos saltitos. Casi un minuto despues que mi hermana, que habia entrado en¬† 0:59:18. Cachondeo general, pero contenido,¬† de todo la familia en la meta.

By |octubre 31st, 2010|carreras|0 Comments

XIV Media Maraton de Cheste

No hab√≠a corrido nunca esta media y tampoco hab√≠a visto el perfil en la web. Pero como luego me entere, unos cambios en el circuito habitual le hab√≠an metido ‚Äúalgo‚ÄĚ m√°s de desnivel.

Joder, no hab√≠a ning√ļn tramo realmente llano. Todo era o un poco para arriba o un poco para abajo, a veces un mucho para arriba o un mucho para abajo. En algunos kil√≥metros, del tres al cinco y luego en el siete, el porcentaje se iba al 6% y lo peor es que se volv√≠a pasar por el mismo sitio en una especie de segunda vuelta. Hab√≠a que ver lo que animaba en plena cuesta, en el kilometro siete, ver el cartel del kilometro 14, ah√≠, esper√°ndote, que parec√≠a que se estaba descojonando y todo.

Resumiendo, no es una buena maratón para tomar referencias, pero siendo como era para mí, la primera de la temporada, tampoco se trataba de eso.

Ma√Īana, lo que quede de mi, correr√° un 10K con Emi y con mi hermana Susana.

By |octubre 30th, 2010|carreras|0 Comments

Volta a peu al Cabanyal 2010

Para los que entran despistados desde Google, las fotos de la volta a peu al Cabanyal, esta en CorredordeFondo.com.

Y bueno,a lo que iba. Primera carrera popular en la que participa mi hermana Susana. En plan era correr a 6:00 si se pod√≠a. Al final, bueno, desde el principio, la cosa ha ido m√°s r√°pida y sin demasiado esfuerzo. Hemos entrado los tres juntos en meta…


Emi y Susana, … la proxima el Pas Ras al Port ??

By |octubre 24th, 2010|carreras|0 Comments

26 Volta a peu a Meliana

A la volta a Meliana no podemos faltar ya que la salida (y meta) esta a justo 20 metros de mi casa.

Programo el Forerunner a 5:30… pero la grafica es un claro ejemplo de quiero y no puedo.

Los tres primeros kil√≥metros por dentro del pueblo clavo los 5:30 e incluso 5:20 y 5:23. Pero luego ya va todo poco a poco a peor‚Ķ aunque voy aguantando no muy lejos del 5:30 hasta que en el √ļltimo kilometro ya no puedo mas y me voy a 6:38.

Fatal de sensaciones. Ir por encima del ritmo de uno siempre se traduce en una sensación de agonía nada deseable.

Emi acaba en 1:01 mejorando en un minuto su mejor tiempo.

Volta 2006    0:54:28
Volta 2007    1:02:52 (Con Emi)
Volta 2008    0:51:41
Volta 2009    0:51:42
Volta 2010    0:56:55

Y unas fotos…

By |octubre 9th, 2010|carreras|0 Comments

IV Volta a Peu de Rafelbunyol

Bueno, empieza octubre y con el, mi temporada de carreras populares.

RafelBunyol y su 8,5K eran perfectos por su cercanía en fechas, para hacerse una idea de cómo iba a salir la volta de Meliana

La idea era hacer 5:40 y programe el Forerunner para ese ritmo.
La cosa salió casi bien, acabando de menos a más en la segunda vuelta (58,49,29,12) y con buenas sensaciones.

By |octubre 3rd, 2010|carreras|0 Comments

34ª Volta a Peu a los barrios de San Marcelino y San Isidro

Una carrera del circuito para entrenar la volta a Meliana del 9 de Octubre. 5,8 Km y el tiempo mejor ni decirlo. El objetivo de Emi es hacer menos de 1 hora en los 10K de Meliana, pero si no se aplica en los entrenamientos hay poco que hacer porque aun esta lejos de ese tiempo.

By |septiembre 12th, 2010|carreras|0 Comments

Carrera de la dona

dona2010_1

dona2010_2

dona2010_3
Zack es chico pero también corrió.

By |abril 25th, 2010|carreras|0 Comments

Puzol

Puzol-2010-Imagen-865
Con Xavi en Puzol

By |abril 10th, 2010|carreras|0 Comments

Post Media Maratón Moncada

Desastre total. El martes no hab√≠a agua caliente en el gimnasio y aunque lo mas sensato habr√≠a sido ducharse en casa, yo que soy de Bilbao, decid√≠ ducharme all√≠‚Ķ resultado el mi√©rcoles y el jueves estuve arrastrando una catarro con una tiritera y un malestar del 15. El viernes ya estaba un poco mejor e hice 10 kil√≥metros as√≠ que el s√°bado no me puede resistir a la invitaci√≥n de Pere para subir el Picayo en bici. As√≠ que cayeron casi 45 km de ida,subida, bajada y vuelta en compa√Ī√≠a de Pere y Jose, cuando lo que tocaba era descanso.

Llega el domingo y yo, que soy de natural optimista, programo el Forerunner para hacer 1:50, jejeje…

Los primeros kil√≥metros, hasta el 6 como puede observarse en la grafica, estaba claro que no iba a ritmo de 1:50, pero ya estaba claro que ese ritmo no era realista, en cualquier caso como iba despacio, iba bien. En el 7 toca cambiar y cambio con el el objetivo de un para de kil√≥metros ponerme en 5:10, pero que va, imposible, 5:20 y agonizando y encima la carrera del 13 al 17 picaba de nuevo para arriba y definitivamente me voy a 6 y pico. Los √ļltimos kil√≥metros mejoro un poco el ritmo, pero b√°sicamente porque es cuesta abajo.

Entro en meta en 2:04 mas o menos (escribo esto antes de que hayan salido las lista de tiempos)

Resumiendo, no se si ha sido esta mi peor media maratón, pero si ha sido la que mas me ha sorprendido negativamente.

Pero no todo ha sido malo, me han dado una camiseta vede muy chula, un zapatero y una manzana. ūüôā

moncada

By |marzo 14th, 2010|carreras|0 Comments

Post Media Maratón Ribarroja

Bueno ya esta hecha la media de Ribarroja.
Al final 1:57:32 (tiempo real, ya que se corría con chip). La media de Ribarroja no es la mejor media para hacer buen tiempo por que tiene un perfil lleno de subidas y bajadas, así que, aunque no es el 1:53:00 que buscaba, es al menos mi mejor tiempo en mis tres participaciones en esta carrera.

Coincidí con Xavi y Fernando e hicimos casi toda la carrera juntos hasta el 17-18 (poco después de coger al practico de 2:00) en que Xavi se avanzaba unos metros pero no se decidía a irse, mientras Fernando se quedaba a mi lado tomándose muy en serio su papel de marcarnos un ritmo… al final en el ultimo kilometro, se convenció y se fue con Xavi. En un instante, los vi desaparecer y eso que yo seguía con mi ritmo de 5:2X (no me estaba hundiendo, podría haber seguido con ese ritmo varios km, simplemente es que no podía aumentarlo mas). Al final en meta, me metieron casi un 1 minuto pero hubieran sido 2 de haberse ido antes. (cuanto subjuntivo en estas párrafos!)

ribarroja_foto

ribarroja_tiemposm
El ritmo de menos a mas. La línea roja es la línea de tendencia . Mis kilómetros del 15 al 21 a un ritmo constante de 5:2X salvo el 19 que debió ser in intento de adecuarme al ritmo de Xavi.

Bueno, la pr√≥xima la media de Moncada el domingo que viene. Objetivo, volver a mejorar el tiempo, cosa f√°cil por que la de Moncada es llana. El a√Īo pasado hice 1:59:44 y estoy casi seguro de poder mejorar ese crono, lo que no se es en cuanto‚Ķ como me gusta mojarme, a final de semana hare un pronostico.

Y después la de Segorbe, donde espero volver a coincidir con Xavi y Fernando.

By |marzo 8th, 2010|carreras|0 Comments

Pre Media Maratón de Ribarroja

CartelpublicitarioXIVmediamaratón2

Ale!, ya me he apuntado a la media de Ribarroja. Objetivo, hacer 1:53 camino del 1:50 y del ‚Äúsuperobjetivo‚ÄĚ de este a√Īo que es bajar de 1:45.

A√Īo Tiempo Ritmo
2007 2:01:13 5:45
2008 1:59:59 5:41
     
2010 1:53:00  
     
By |febrero 28th, 2010|carreras|0 Comments

Volta a Peu a Meliana 2009

Una volta a peu a Meliana mas y ya van… unas cuantas.
Este a√Īo Emi no ha corrido as√≠ que no he podido disimular diciendo que‚Ķ bueno‚Ķ no he hecho un buen tiempo, pero es que iba acompa√Ī√°ndola. As√≠ que hab√≠a que hacerlo en serio y lo mejor posible. Nos hemos juntado en la salida Jordi, Jos√© Dura, Pere y yo. Y despu√©s del primer Km. Jordi y Jose ya se han puesto a su ritmo habitual, es decir entre 4,5 y 5 m/Km. Pere ha aguantado con ellos, mientras yo decid√≠an mantenerme en un ritmo m√°s cercano a 5 que a 4,5. Los puentes de Roca y sobre todo el de Cuiper son un hachazo importante adem√°s de coincidir con el parte de mayor solana. All√° por el km 6 veo a Pere que va frenando, esper√°ndome. Lo cojo all√° por el km 7 y vamos un rato juntos, pero yo procuro mantenerme al ritmo constante que llevaba y el no va a gusto. As√≠ que le saco un poco durante los km finales.

Antecedentes recientes…

Volta 2006 0:54:28
Volta 2007 1:02:52 (Con Emi)
Volta 2008 00:51:41

Jordi 00:46:08
Jose Dur√° 0:46:38
Yo              0:51:42
Pere 0:52:19

Resumiendo, he repetido el resultado del a√Īo pasado. Satisfecho.

Vicent y Zack tambien han corrido, como puede verse en la foto. Han estrenado categoria asi que el a√Īo que viene ya se podra comparar tiempos.

voltaapeu2009
Vicent y Zack entrando en meta. Los primeros en la categoria ni√Īo+perro.

By |octubre 14th, 2009|carreras|1 Comment